13 habitudes qui amélioreront votre productivité et votre santé

March 2, 2020 Off By admin

Chaque personne est individuelle et tout le monde a ses propres habitudes. Cependant, si vous développez des compétences utiles, vous pouvez améliorer non seulement la productivité, mais aussi la santé

Néanmoins, si vous développez des compétences utiles, vous pouvez améliorer non seulement la productivité, mais aussi la santé.

Comment le faire, nous allons le dire dans l’article d’aujourd’hui.
L’importance de développer la capacité de fixer des objectifs
Les objectifs sont à grande échelle, petits et même presque irréels. Lorsque vous vous fixez un objectif, il est important de comprendre à quoi il sert et comment l’atteindre.

montee en meme temps

Ce trait de caractère n’est pas aussi facile à former qu’il n’y paraît à première vue. Cela peut prendre des mois pour que l’établissement d’objectifs devienne une habitude.

N’essayez pas d’atteindre des objectifs ambitieux tout de suite. Ils doivent progresser progressivement, et cela deviendra également une habitude avec le temps.
Montée en même temps
Pour le rythme circadien, il est utile de se réveiller au même moment. Un tel régime contribuera à l’émergence d’un bien-être joyeux, productif et énergique.

Le matin forme le jour
Il est important de commencer votre journée avec des émotions positives et du bien. Le matin détermine en grande partie ce que sera une journée entière.
Plans pour la soirée
Prenez l’habitude de faire des plans pour la soirée. Les loisirs du soir peuvent inclure une promenade en plein air, la lecture d’un livre intéressant ou toute autre chose qui apporte du plaisir.
Randonnée quotidienne
Une promenade quotidienne d’au moins 30 minutes sera bénéfique pour la santé. En outre, les experts en méditation affirment que les sons de leurs propres pas chassent les savons désagréables et aident à se débarrasser du stress.
Légumes verts dans l’alimentation
Essayez de manger plus de légumes verts et de légumes verts à chaque repas. Ils contiennent de nombreux éléments utiles qui ont un effet bénéfique sur la santé.

Aromathérapie pour soulager le stress
Depuis longtemps, l’aromathérapie est utilisée pour améliorer le bien-être et soulager le stress. Il est important de choisir les huiles essentielles non seulement pour le but. Tu devrais les aimer et ne pas être intrusif.
Thérapie naturelle
Pour soulager l’anxiété et le stress accrus, vous devez vous rendre plus souvent dans les bois. Les japonais ont une méthode appelée «baignade dans la forêt». Il consiste à unir l’homme avec la nature – vous devez rester parmi les arbres, vous distraire des problèmes et vous concentrer sur les 5 sens de la perception. Une telle thérapie est souhaitable de faire au moins 10 minutes par jour.
Chaque jour, aller à l’air frais
L’air frais remplit d’énergie, améliore la circulation sanguine et la concentration. Il est recommandé d’être à l’air frais pendant au moins 15 minutes par jour.
Technique de respiration diaphragmatique
Cette technique consiste à respirer profondément. Il est nécessaire d’inhaler par le nez 4 fois (gonflant l’abdomen), puis expirez avec le son (soufflant et tirant l’abdomen).

OK, répétez 4 fois.

La respiration diaphragmatique optimise les fonctions cognitives et contribue à réduire les sentiments d’anxiété.
Sirotez dix minutes par jour
Les sirotements réparent et renforcent les tissus musculaires. Ils sont particulièrement importants pour ceux qui travaillent à l’ordinateur.

Nettoyez votre maison ou votre lieu de travail tous les jours
Si vous faites un petit nettoyage quotidien de la maison ou de la zone de travail, le temps de nettoyage général est considérablement économisé. De cette façon, vous pouvez décharger le week-end des tâches ménagères.
Notes du matin
Avant le début de la journée de travail, écrivez vos pensées sur papier. Avec l’aide de cette technique, vous pouvez vous débarrasser de la congestion psychologique.
10 minutes de silence
Pour la santé mentale, il est utile de faire dix minutes de silence par jour. Le cerveau pourra se détendre et faire un «redémarrage».

Comme vous pouvez le voir, les compétences énumérées ne sont pas surnaturelles, chaque personne peut les développer. L’essentiel est la persévérance, et la chance sourira nécessairement.